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如何呼吸,讓自己平靜和慢下來
對於我的大部分客户,我都會教導他們有關腹式深呼吸的好處,並向他們展示如何做到。
學習和使用適當的呼吸技巧是對短期和長期的身體和情緒健康而言可以做的最有益的事情之一。讓自己至少每天進行腹部呼兩到三次,這樣你的身心健康就會發生轉變。呼吸是我們幫助自己保持穩定和自信的最佳工具,因為
如何認識你的心理防衛,感受到更真實的自我
我們所有人都使用心理防衛來迴避情緒。實際上,我們正是出於這個原因而發展心理防衛的,即避免痛苦的感受。 心理防衛是我們的頭腦所做的改編,以幫助我們承受脆弱。 雖然防衛是有其目的性,但它們提供的保護卻要我們付出代價(例如抑鬱往往就是長期逃避、壓抑內心的真實感覺的結果)。 若我們要感受
為何心理治療可以有效?「處理問題」如何幫助到案主?
人們經常被建議去接受心理治療以「處理」一些「問題」。 但是「處理問題」究竟意味著什麼呢? 為什麼這個「處理」可以幫助案主? 到底這種幫助是如何發生的?
一位勝任的心理治療師可以幫助你共同「處理」生命中讓你感到棘手的問題 (當然案主的積極性和努力亦十分重要)。
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